Роль Омега 3 в гипертонии и сердечно-сосудистых заболеваниях.
Многочисленные исследования показали, что эйкозапентаеновая и докозагексаеновая кислоты, относящиеся к омега-3 полиненасыщенным жирным кислотам (ПНЖК) и являющиеся основными составляющими рыбьего жира, способны оказывать множество положительных эффектов на организм человека. Регулярное потребление омега-3 жирных кислот предупреждает болезни сердца и сосудов, улучшает память, зрение, положительно воздействует на умственную деятельность, замедляет старение.
Впервые ученые заподозрили, что жители таких стран, как Гренландия и Япония страдают сердечно-сосудистыми заболеваниям гораздо ниже остальных, еще в 70-х годах 20 века. Такая статистика была связана с особенностями питания, так как жители этих стран употребляли большое количество морской рыбы.
В результате многочисленных исследований, было выявлено что омега-3 ПНЖК каким-то образом улучшают состояние сосудистой стенки, снижают артериальное давление, регулируют уровень липидов в крови, оказывают антисклеротическое действие.
Более детальные исследования доказали, что прием омега-3 ПНЖК в дозе 3 грамма в сутки приводил к стойкому снижению артериального давления. Исследования доказали, что прием ПНЖК Омега 3 улучшает состояние сосудистых стенок. Кроме данного эффекта, ПНЖК оказывают еще множество положительного влияние на наш организм,
например:
- улучшение состояния кожи, волос, ногтей
- улучшение работы печени
- улучшение остроты зрения
- профилактика старения кожи
- улучшение работы мозга
- замедление старения клеток мозга
Как выявить дефицит, симптомы нехватки ПНЖК?
Дефицит пнжк Омега 3 не имеет ярко выраженной симптоматики. Но ее можно определить по нескольким факторам:
- Если в вашем рационе присутствуют рыбные блюда мене 2-х раз в неделю
- Не регулярный режим сна
- Повышенная утомляемость
- Сухая кожа, волосы, ногти
- Есть перебои в кровяном давлении
- Повышенная утомляемость глаз
- Одышка
- Ухудшение памяти, рассеянность
Как выбрать добавку Омега 3?
- Обратить внимание на источник Омега 3, он может быть из: рыбы, морских водорослей, семян льна, и пр. Если задача привести в норму сердечно-сосудистую систему, то в Омега 3 должны быть ПНЖК ЭПК и ДГК.
- Уровень ПНЖК ЭПК и ДГК, чем выше значения этих кислот, тем больший эффект добавка оказывает на здоровье человека, особенно если речь идет о сердечно- сосудистой системе и мозге.
- Концентрация Омега 3. Для оптимального воздействия на организм необходимо обращать внимание на добавки с концентрацией Омега 3 жирных кислот не менее 60% и выше. Для поддержания организма на достигнутом результате достаточно будет добавок с концентрацией 35%.
- Обратите внимание при выборе добавки на:
Производителя, состав – добавка не должна содержать примесей, наличие сертификатов – это будет подтверждать добросовестность производителя, безопасность продукта и его качество. Цвет упаковки – для сохранения свойств продукта, упаковка должна быть затемненной, чтобы защитить его от солнечных лучей.
Важно понимать, что основные эффекты той или иной биологически активной добавки, зависят от уровня содержания ЭПК и ДГК. Омега 3 концентрация 65% от Dr. Neumann имеет высокое содержание кислот ЭПК и ДГК, что позволяет оказывать положительный эффект уже с первого курса применения.
Литература: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
